요즘 아내의 잔소리에 많이 시달린답니다. 입냄새는 사실 본인은 잘 못느껴서...
신경 많이 쓰이고 양치질, 가글, 워터픽까지 써가며 노력중인데, 효과는 영~
아마도 치과에 가봐야 할 듯...

http://blog.chosun.com/sophia7903/5706160

'남자가 여자보다 일찍 죽는 10가지 이유'
 - 유전적인 결함이 있다.
 - 자궁이 남아들에게 불리한 구조다.
 - 발달장애 위험이 높다.
 - 생물학적으로 위험한 행동을 하는 경향이 높다.
 - 관상동맥질환이 잦다.
 - 우울증이 죽음으로 이끈다.
 - 위험한 직업에 더 많이 참여한다.
 - 과다한 흡연과 음주가 사지로 몰아넣는다.
 - 비만이 적이다
 - 노년의 무력감이 죽음을 앞당긴다. 

'남자의 수명을 늘리기 위한 10가지 방법'
 - 하루 30분 이상 유산소운동을 하라.
 - 의사와 가깝게 지내라.
 - 무모한 행동을 남자답다고 착각하지 마라.
 - 비만을 예방하라.
 - 흡연은 장수를 가로막는 최고의 적이다.
 - 정기적으로 건강검진을 하라.
 - 과도한 운동을 피하라.
 - 스트레스는 그때그때 해소하라.
 - 노년의 무력감에서 벗어나라.
 - 나만은 예외라는 생각을 버려라.

 요즘 매스컴에 자주 나오는 김정운 교수의 책이다. 현실을 이해하고 한국 중년남자의 삶을 우리하는 재미난 책이다.

“사람 성격은 안 바뀐다. 적어도 성공처세서에서 이야기하는 그런 종류의 성격은 절대 안 바뀐다. 그러나 바꾸는 방법이 없는 건 아니다. 인간의 성격을 ‘다르게’ 규정하면 양상은 아주 달라진다. 고립된 개체로서의 성격은 변하지 않지만, 사회적 Context, 즉 맥락이 달라지면 성격은 아주 쉽게 변한다. 인간의 성격은 맥락과의 ‘Gestalt’ 이기 때문이다. Gestalt, 즉 인간의 성격은 사회적 맥락의 통합된 전체란 이야기다. 그래서 사회적 맥락과의 관계가 달라지면 성격은 바뀌게 되어 있다. 내 성격은 동일하지만 사회적 맥락과의 관련성에 따라 어떤 때는 좋은 성격이 되고, 어떤 때는 나쁜 성격이 된다는 이야기다.”

나만이 아는 삶의 재미를 찾아 그 맥락을 바꾸고 재미를 찾아, 내 삶의 주인이 되는 경험을 할 때, 내 삶의 맥락이 바뀐다. 내 삶의 Gestalt 가 바뀐다는 이야기다.”

그리고 인간의 네가지 고통을 얘기하고 싶다.

인간이 살면서 겪는 네 가지 고통이 있다.
생로병사(生老病死)와 더불어 사랑하는 사람과 함께 있지 못하는 '애별리고(愛別離苦)', 미워하는 사람과 함께 있어야 하는 '원증회고(怨憎會古)', 갖고 싶은 것을 갖지 못하는 '구부득고(求不得苦)', 오온으로 이루어진 모든 것이 괴로움이라는 '오온성고(五蘊盛苦)'가 그것이다.

늘 성공을 꿈꾸는 많은 사람들... 다들 성공하면 좋으련만... 성공이라는 실체는 절대적인 것이 아니라...
어쪄면 사람들이 알고 있는 성공은 그냥 부러운 삶 정도가 아닐까 ?
실패에 대한 두려움을 극복하는 방법. 아래 내용중 절반만 실천하는 목표를 세워본다. 그리 독한 놈이 못되어...

실패에 대한 두려움 이렇게 극복하라 !

 

1. 해야한다가 아니라 하고 싶다 : 제대로 동기부여하는 방법

  매력적인 목표에 동기부여하라!

저마다 성과를 위한 외적 필요성에 따라 자신에게 강요하지 마라.

2. 성공 지향적으로 전진하라 : 실패를 두려워하지 말고 성공을 희망하라

먼저 실패를 피하려 하지 말고 성공을 향해 노력하라.

3. 현실적인 목표를 세워라 : 성공을 위한 점진적 방법

  현실적이고 달성가능한 목표를 세워라. 비현실적인 목표로 실패를 야기하지 마라.

4. 긍적적인 목표 작성하기 : 소원을 명백히 하라

  단지 실패를 피하려고 부정적으로 작성된 목표를 세우지 마라. 목표를 긍정적으로 작성하라.

5. 성공을 가시화하라 : 탁월한 성과를 요구하는 스포츠에서처럼 정신 훈련을 하라

  성공한다고 상상하라. 공포환상에서 스스로 겁먹게 하지 마라.

6. 지금 여기에 살기 : 지금 해야 하는 일에 집중하라

  과거나 미래에 대한 부정적인 생각을 접어라. 지금 여기에 살아라.

7. 과제에 집중하라 : 장애요소 제거하기

주변 사람들이나 자신의 육체적 반응에 끊임없이 주의를 기울이지 마라.

집중적으로 현재의 과제에 집중하라.

8. 배우고 훈련하라 : 연습 프로그램을 통한 성공

  순전한 의도 해명과 조정되지 않은 행동을 피하라. 목적적으로 배우고 훈련하라.

9. 실패가 아닌 성공을 기억하라 : 성공만큼 성공을 만드는 것은 없다

  실패를 붙잡는 것은 어떤 도움도 되지 못한다. 성공을 기억하라.

10. 실패에 대한 두려움과 실패에 관대하라 : 실수하면서 배울 수 있다

끊임없이 실수를 두려워하지 마라.

실패를 두려워하지 말고 자신도 모든 사람처럼 실수할 수 있음을 받아들여라.

11. 자기가치의식을 강화하라 : 이것이 모든 성공의 열쇠다

  끊임없이 자신을 평가절하하지 마라. 자기 자신과 자신의 능력을 믿어라.

12. 희생양 대신 스스로 능동적이 돼라 : 한탄하지 말고 행동하라

상황의 희생양인 것 처럼 느끼지 말고 자신의 인생을 형성하라.

13. 건설적인 자기 대화를 하라 : 스스로 격려하기

  스스로를 깎아내리지 말고 자신과 긍정적으로 대화하라.

14. 대립에서 대화로 나아가라 : 두려움과 건설적인 대화

자신의 실패에 대한 두려움과 육체적인 증상과 마주하라.

끊임없이 모든 부담에서 도망치지 마라

15. 어떤한 역할을 연기하지 말고 진짜가 돼라 : 즉흥적이고 진정한 모습을 보여라

  다른 어떠한 가짜 역할을 연기하지 마라. 진정하고 믿음직한 모습을 보여라.

16. 스트레스와 원기회복 사이를 오가라 : 그래야 능력이 유지된다

  원기회복 단계는 중요하다. 쉴 새 없이 일하면 피폐해질 뿐이다.

17. 육체적인 긴장이완 기술을 이용하라 : 효과적인 기술을 빨리 배워라

  끊임없는 긴장은 건강에 해롭다. 자신의 육체적인 긴장이완에 주의를 기울여라.

18. 지나친 욕심을 포기하라 : 번아웃 예방하기

자기 자신에게 지나치게 욕심을 부리지 마라.

그렇지 않으면 과도한 부담 때문에 번아웃될 위험이 있다

19. 과도한 책임을 떠안지 마라 : 핼퍼 신드롬(Helper Syndrome) 대신 건강한 이기주의

  당신에게는 모든 것에 대한 책임이 없다! 자기 자신에 대해서도 생각하라.

20. 자신의 사회적 능력을 개선하라 : 역량 있는 모습을 보여라

  자기확신에 찬 태도는 배울 수 있다. 자신의 가치 이하로 스스로를 팔지 마라.

 

 사업을 하면서 목표도 잡고 여러 전략을 짜서 일부지만 실천해 보기도 했는데, 늘 아쉬움만 남았다. 결국 답은 내부(나)로 부터 찾는 것 먼저 해야겠지만, 쉽게 가려고 읽은 책들에서 방법을 찾기는 늘 부족하다.
공감은 가는데 뭐랄까 원칙만 나열한다고나 할까 매번 마지막 장을 덮으면서 느껴지는 아쉬움이란...
변화관리에 필요한 의사소통과 관련해서 좋은 얘기가 있어 옮긴다.

1. 새로운 전략의 본질과 나아가고자 하는 방향을 열거하라 ! 구체적 언어로...
2. 이유를 설명하라 !
3. 나쁜 소식이 포함되어 있다 하더라도 전략 변화로 인한 영향을 자세히 설명하라 ! 막연한 불안감 제거...
4. 사람들이 쉽게 이해할 수 있도록 시각화하라 !
5. 전략실행의 부정적인 면도 같이 설명하라 !
6. 전략의 성공을 판단하는 기준과 측정방법을 설명하라 !
7. 전략이 성공했을 때 받게 될 보상에 대해 설명하라 ! 변화를 유도하는 인센티브...
8. 변화의 목적을 반복하고, 반복하고 또 반복하라 !
9. 다양한 의사소통 방법을 활용하라 ! e-Mail, Event, Presentation, ...
10. 쌍방향 소통하라 ! 공유, 듣기, Feedback, ...
11. 일관성 있게 소통하라 !

전략 실행에 있어 핵심요소는 바로 사람이다.

 아래 질문을 보면 저절로 문제점과 개선점을 찾을 수 있는데 역시 중요한 것은 실천 !

왜 결혼 생활에 문제가 생길까?

- 남편에게 던지는 질문

1. 아직도 부인과 ‘연애 중’인가? 가끔 꽃다발을 안고 귀가한 적이 있는가? 부인의 생일 및 기념일을 잊지 않고 있는가? 특별한 날마다 부인을 기쁘게 해주었는가?

2. 감정을 조절하는 편인가? 말도 안되는 이유로 부인을 비판한 적은 없는가?

3. 생활비 이외에 부인만을 위한 ‘특별 용돈’을 준 적이 있는가?

4. 여성의 감정을 이해하려 노력하는가? 쉬이 피로하거나 화를 낼 떼, 부인을 위로하고 감싸주는가?

5. 여가시간의 절반만이라도 기꺼이 부인과 공유하겠는가?

6. 부인의 단점과 약점을 덮어주려 노력하는가? 혹여 어머니나 친구 부인과 비교하지 않는가?

7. 부인의 생각, 사회활동, 즐겨 읽는 책 등에 조금이라도 관심이 있는가?

8. 부인이 다른 남성과 어울리는 것을 허락할 수 있는가? 부인이 타인의 관심을 받더라도 질투심에 불타 화를 내지 않을수 있는가?

9. 부인에 대한 존경과 사랑, 칭찬을 항상 표현하는가?

10. 부인이 당신을 위해 해주는 사소한 일들-단추 달기, 양말꿰매기 등-에 감사의 인사를 하는가?

 

- 부인에게 던지는 질문

1. 남편이 원하는 일을 할 수 있도록 충분한 자유를 주는가? 바깥일에 대해 사사건건 간섭하려 들지는 않는가? (예를 들어, 어떤 스타일의 여비서를 채용해야 한다. 등)

2. 온화하고 편안한 가정 분위기를 만들기 위해 최선을 다하는가?

3. 남편을 위해 맛있는 요리를 만들어주는 등 매일매일 새로운 기쁨을 주기 위해 노력하는가?

4. 남편의 일에 대해 이해하고 있는가? 필요할 때 적절한 충고나 지혜로운 견해를 제시할 수 있는가?

5. 경제적 어려움이 닥쳤을 때 의연히 이겨낼 수 있는가? 남편을 원망하지 않고, 다른 성공한 남편들과 비교하지 않을 수 있는가?

6. 남편의 어머니 및 그 외 다른 친족들과 화목하게 지내기 위해 노력하고 있는가?

7. 물건을 구입할 때, 특히 의류의 색깔이나 스타일에 있어 남편의 취향을 고려하는가?

8. 남편과 말다툼을 할 때, 진지하고 폭넚게 생각하는가? 아니면 자신의 의견만을 끝까지 고집하는가?

9. 남편과 즐거운 여가시간을 즐기기 위해, 그가 좋아하는 운동을 기꺼이 배울 수 있는가?

10. 남편과 거리감을 좁히기 위해 매일매일 신문, 신간서적, 새로운 유행 등을 가까이하는데 힘쓰는가?

 사용하는 말을 바꾸면 인생이 바뀐다~~~
 * 문제 → 기회
 * 해야 한다 → 하게 된다
 * 좌절 → 도전
 * 적 → 친구
 * 괴롭히는 사람 → 가르쳐주는 사람
 * 고통 → 신호
 * 요구하는 → 감사하는
 * 불평 → 요청
 * 고군분투 → 여정
 * 네가 이렇게 만들었잖아 → 내가 그렇게 한거야

3주간 불평없이(엄밀하게는 밖으로 표현하지 않는...) 산다는 것이 얼머나 어려운 일인가?
그 연습을 통해 긍정적 삶을 느끼리라... 실패해도 의미는 많을 것이다.

1. 실패를 장려하라 !

 - 경험 없는 일을 해서 잘 못하는 것은 진짜 실패가 아니다

 - 진보를 위해서는 먼저 제 일보를 내딛는 것. ‘시험해 보라.’

 - 실패하면 원인을 찾아서 반드시 반성하라.

 - 바른 실패, 바른 반성을 한 사람을 공격해서 짓밟지 마라.

2. 상품은 절대로 거짓말을 하지 않는다 !

 - 상품에는 회사의 사상이 모두 나타난다.

 - 소비자의 안목을 무시하지 마라.

 - 본질적으로 해결해야 할 것은 어떻게 해서든 본질적으로 해결하라.

3. 사람의 마음을 읽어라 !

 - 인간을 상대로 장사한다는 사실을 잊지 말라.

 - 따라서 사람의 마음을 읽은 것이 창조의 근원임을 명심하라.

 - 그러기 위해서는 직접 사람과 부딪쳐라.

 - 그리고 무슨 일이든 상대방의 입장에 서서 생각하라.

4. 진실 앞에서는 공평하면서 평등하라 !

 - 좋은 아이디어가 상사나 베테랑에게서만 나오는 것은 아니다.

 - 고객은 사원의 체면이 아니라, 아이디어에 돈을 지불하는 것이다.

5. 시간을 소중히 하라 !

 - 시간과 아이디어는 분리할 수 없다.

아무리 뛰어난 아이디어도 시간이라는 타이밍이 맞지 않으면 없는 것과 같다.

-  어떻게 시간을 벌 것인가, 스피드가 승부다.

6. 창조 = 아이디어 X 정열

 - 진정한 창조란 아이디어와 정열을 곱해서 생겨난다.

 - 따라서 아이디어 4, 정열 10은 10의 아이디어, 1의 정열을 이긴다.

7. 뜨겁게 인간을 사랑하라 !

                                               - 케빈 왕 ‘Don’t Kill a Cock' 중에서 -

세계적 불황에 '감원한파' 속에 포춘지가 의미 있는 말을 제시했군요.
게을러서 큰일입니다...

1. Be visible
   ( 혼자서 열심히만 일하는 것보다는 ) 눈에 띄고 평가받을 수 있는 일을 해라
2. Don't be a maverick
   이단아가 되지 마라
3. Manage yourself
   ( 스스로 의미 있는 일을 찾는 등 ) 자신을 경영하라
4. Network
   ( 일주일에 2회 이상 사무실 밖에서 ) 네트웍 미팅을 가져라
5. Don't blow off the Christmas party
    크리스마스 파티를 취소하지 마라

밤마다 '꽃가루 알러지'로 잠 설치는 우리 꿈이...
매년 5월이 다가오면 우리 아이와 가족의 고통이 시작됩니다.
양방이다 한방이다 할머니의 민간요법까지 여러가지를 시도해보고 있는데,
효과를 보는 것은 거의 없는 것 같습니다.
그냥 클때까지 이렇게 기다릴 수도 없고...
그래도 그철(약 3주 정도)이 지나면 가려움의 고통이 조금 덜 합니다만
밤마다 그리고 때때로 가려움을 호소할때는 맘이 좀 아풉니다.
요즘에 '지장수(황토물)'이 효과 있을까 하고 알아보는 중입니다.
올해 엄마의 노력으로 약 사용은 많이 자제했는데, 병원마다 말이 달라 혼란스럽기만 합니다.
아무튼 잘 참아준 꿈이에게 고마울 따름입니다.
잘 될거야! 화이팅!

출근길 자는 모습이 특이해 한컷 올립니다. 

젊은 부자가 되는 7가지 방법

 

· 고난과 시련을 즐기며 200% 활용하라

· 동물원 울타리를 벗어나 정글의 법칙을 따르라

· 낡은 학교교육에 만족하지 말고 세상을 학교로 삼아라

· 실행하는 사람, 액션히어로를 멘토로 삼자

· 나를 황제로 키우는 배우자를 만나라

· 투자와 재테크의 생활화, 습관화를 위해 노력하라

· 성공을 위한 only one, 파이프라인을 건설하라

 

 

 왕초보가 부동산 경매전문가 되는 방법

 

· 지지옥션(www.ggi.co.kr)같은 사이트에 출근도장 찍자

· 각종 부동산 사이트에 들어가 정보를 수집하라

· 마음에 드는 물건은 무조건 현장 답사하라!

· 어려운 부분은 전문가와 상의하며 배워라!

· 자신감이 붙으면 무조건 투자를 실행으로 옮겨라!

 TV 없애고 거실 그자리에 책장을 놓은지도 3개월이 지났다.
습관적으로 켜놓던 것을 없애 책도 많이 읽고 대화도 늘리고 무엇보다 아이 교육적인 면에서 유리한 것이 많을 것 같아 선택했는데 아직은 장점을 잘 살리지 못하는 것 같다.
그래도 TV보는 시간보다 책보는 시간이 늘어 좋기는 하다.
가끔 TV를 뚫어져라 쳐다보는 아이가 있다면 다음의 기사를 참조하시길...

  

 아마존닷컴, BMW, 구글, e베이, 할리데이비슨, 혼다, IKEA, 존슨&존슨, 사우스웨스트항공, 스타벅스, 도요타, UPS,...
한 조사에서 '사랑받는 기업'으로 선정된 회사들이란다. 몇해전 읽었던 '짐 콜린스'의 'Good to Great'의 위대한 기업을 능가하는 사랑받는 기업(Firms of Endearment)이다. 이것도 와튼스쿨의 모 교수가 얘기했다던데...
 일정기간 누적수익율이 시장평균의 3배 이상이었다는 좋은 기업보다 사랑받는 기업은 이 보다 더 성과가 좋았다고 한다.
왜 사랑을 받을까? '그 회사가 사라지면 당신 인생에 큰 문제가 생길 정도로 당신이 사랑하는 회사는 어떤 업체인가?'란 질문에 많은 사람들이 심각함을 호소하며 사랑하는 회사를 거론했다고 한다. 구글없는 인터넷, 스타벅스없는 커피, 할리없는 모터사이클은 사람들에게 상상하기 어려운 얘기다. 이들이 오랬동안 남아있을 수 밖에... 물론, 그들도 변하지만...
 이야기의 결론은 사랑받는 기업이 되려면, 사회(society), 파트너(partner), 주주(investor), 고객(customer) 그리고 종업원(empolyees) 모두에게 잘해야 한단다. 쉽지않고 막연하고 복잡한 말이다. 상식이지만...
 내가 몸담고 있는 조직을 생각해보게된다. 우리가 없다면 고객들은 잠깐 불편하고말까? 주주, 직원들은 더 불편하겠지...
혼란이다. 좋은 제품, 좋은 서비스,... 그러나 좋은 기업도 좋고 사랑받는 기업도 좋다. 살아남아야지 실천하지...
다음주 좋은 성과를 기대하며... 바쁘게 살아야지... 

콩글리시                           올바른 영어
화이트(white)                    whiteout = correction fluid, correction ink, remover
샤프 펜슬(sharp pencil)      mechanical pencil
볼펜(ball pen)                   ball-point pen = ball-point
매직 펜(magic pen)           marker
형광펜                              highlighter
코팅(coating)                    laminating
수첩(pocketbook)              appointment book
본드(bond)                       glue
퀵 본드(quick bond)          quick-drying glue

영어는 어려워...

간 지키는 생활습관 & 간 해독 식품

40대 사망원인 2위 간이 위험하다

 

간질환이란 간염, 간경병, 간암 등 주변에서 흔히 듣는 간 관련 질병들을 말한다. 2005년에 발표된 국내 사망자 원인 순위에 따르면 간질환이 6위. 특히 40대 사망원인 2위를 차지하고 있다. 우리 몸의 화학공장이라 불리는 간은 체내에 들어온 물질을 걸러주는 역할을 한다. 나쁜 독소를 걸러 건강한 몸을 만들어주는 것이다. 하지만 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 웬만큼 나빠지지 않으면 그 증상이 잘 나타나지 않아 자칫하면 큰 병을 얻을 수도 있다. 병이 있어도 쉽게 겉으로 드러나지 않는 간을 미리미리 챙기는 것이 필요하다.

 

간의 여러가지 기능

● 대사작용 몸에 섭취된 영양소는 각 조직에 배분되고 그곳에서 몸의 성분으로 저장되거나 에너지를 생산하기 위해 분해되기도 한다. 이 역할을 담당하는 것이 바로 간이다. 간세포 내에는 1,000여 가지의 효소가 있어 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 대사뿐 아니라 비타민과 무기질, 호르몬 대사에도 영향을 미친다. 또한 간은 이러한 영양소를 저장해두었다가 음식을 먹지 않았을 때도 온몸에 일정한 에너지를 공급해주는 저장고이기도 하다.

● 배설기능 간의 매우 중요한 기능 중 하나는 담즙을 만들어 배출하는 것인데 하루 대략 500~1,000ml의 담즙이 분비된다. 담즙은 소장에서 지방을 소화시키고 흡수하는 일을 돕는다. 그리고 혈액세포 중 수명을 다한 적혈구가 비장과 간에서 파괴될 때 만들어지는 빌리루빈이란 노폐한 색소도 담즙과 함께 배출된다. 이 과정이 원활히 진행되지 않으면 황달 증상이 타나난다. 즉 간은 콩팥의 배설작용과 함께 우리 몸의 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 중요한 통로 역할을 한다.

● 해독·방어기능 우리 몸에서 생성되거나 약물 등 외부로부터 들어오는 수많은 물질 중 그대로 체외로 배출되지 못하는 물질은 모두 간에서 해독작용을 거쳐 소변 또는 쓸개즙을 통해 배설되는데, 알코올도 간에서 분해된다. 이러한 해독과정이 없다면 약물과 해로운 물질이 체내에 쌓여 극심한 부작용을 일으켜 생명을 위협한다. 그리고 간은 신체에서 군사 역할을 담당하는 백혈구와 살균작용에 중요한 보조 역할을 하는 보체라는 단백질을 만들어 살균작용을 돕는다. 간 기능이 저하되면 각종 감염의 위험이 증가하는 것도 이 때문이다.

● 순환기능 간에 흐르는 혈액의 양은 1분에 1.5ℓ정도로 혈액을 저장하거나 방출해 몸 전체의 혈류를 조절하는 기능을 한다. 간의 손상으로 혈류가 정상이 아니면 주위의 작은 혈관으로 혈액이 모여 혈관벽에 손상을 주기도 한다. 또한 간은 혈액 응고 요소를 합성하여 혈액 내에 공급하는데 간이 손상되면 혈액 응고에 영향을 주어 피가 잘 멎지 않는 상태를 만들 수 있다.

피곤하다는 말을 입에 달고 사는 사람의 푸념을 대수롭지 않게 넘겼다면 오늘은 그의 간을 체크해보자.

또 그놈의 술 때문이겠지 하고 그냥 넘겼다간 이미 고장난 간을 되돌릴 수 없을지 모른다. 우리 몸을 깨끗하게 정화하는 화학공장, 간을 건강하게 지키는 생활습관.

건강한 간을 위한 생활습관

● 과로·과음 폭음이나 폭식, 특히 안주도 없이 빈속에 많은 술을 마시는 경우에 간에 무리가 오기 쉽다. 또 쌓인 피로를 풀지 못하고 계속 과로를 하는 것도 간을 힘들게 하는 것이다. 과로를 피하는 것은 간을 보호하는 기본적인 원칙. 술이나 담배를 즐기지 않는 사람이라도 무리하게 과로를 하게 될 때는 간에 무리가 갈 수 있다. 또 걱정스러운 일이 있어 초조하고 불안해하는 상태가 계속되면 정신적인 피로가 몸에 영향을 미친다. 마음을 편하게 갖고 숙면을 취하며 신체적으로 무리가 되지 않도록 조심하는 것이 좋다.

● 소화기 건강 체크 변비가 있으면 장에서 분해, 흡수되어야 하는 성분들이 정상적인 분해과정을 거치지 못하고 유독성분이 되어 간에도 안 좋은 영향을 미치기 때문에 소화기를 건강하게 유지하는 것이 중요하다. 성급한 마음에 변비약을 복용하기보다는 섬유질 식품이나 냉수 등을 섭취해 자연스럽게 해소하는 것이 좋다.

● 규칙적인 식습관 몇 끼씩 제대로 먹지 않다가 한꺼번에 몰아서 먹는다든지, 먹을 때 소화에 무리가 갈 정도로 많이 먹는 등의 식습관은 소화기뿐만 아니라 간에도 무리를 준다. 특히 영양의 균형이 깨져 간에서 필요로 하는 단백질을 충분히 공급해주지 못하면 간의 기능은 약화될 수밖에 없다. 따라서 각각의 영양소가 충분히 공급되도록 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 습관이 중요하다.

 

간 해독에 좋은 식품

● 결명자 간에 쌓인 열을 없애고 간의 기운을 북돋워주며 간의 독열을 다스린다. 눈이 쉽게 피로해지는 경우 복용하면 좋다.

● 녹두 의약품의 남용으로 인한 독을 풀어주고 농약과 중금속 중독 치료에도 도움을 주는 녹두는 알코올 해독작용 또한 뛰어나다. 이러한 해독과정을 거친 유해물질을 소변을 통해 빠르게 배설하도록 돕는 역할까지 한다.

● 부추 간의 채소라 할 만큼 간 기능을 강화하는 작용이 우수한 채소로, 대·소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 기능을 북돋우는 역할을 한다.

● 쌀 쌀에 있는 단백질은 몸 안의 대사과정에서 생기는 활성산소를 정화하는 효능이 있어 매 끼니마다 해독제를 먹고 있는 것과 같다. 또 쌀에 함유된 섬유질은 중금속이 인체에 흡수되는 것을 방지해준다.

● 모시조개 타우린과 호박산이 풍부하게 들어 있어 약해진 간 기능을 회복시키는 데 탁월하다. 특히 모시조개는 살뿐만 아니라 껍질에도 약효가 있다. 이 외에도 바지락, 대합 등의 조개류와 새우, 낙지도 타우린이 풍부하다.

● 우엉 위장에 좋다고 알려진 우엉에는 이눌린이 많이 함유되어 있다. 위장장애가 있는 경우 간의 해독작용을 방해한다. 이눌린은 이러한 박테리아 독소를 제거하여 위장은 물론 간의 해독까지 도와 피를 맑게 한다.

● 무 동맥경화의 주요인으로 밝혀진 호모시스테인이라는 독성물질의 해독을 가속화하는 물질인 베타인이 무에 풍부하게 들어 있다. 또한 숙취를 해소하는 데 탁월한 효능이 있으며 손상된 간을 보호해주기도 한다.

 

간 건강 체크리스트

□ 어깨나 목이 뻐근하고 피로가 지속된다.

□ 신경이 예민하고 얼굴색이 어둡다.

□ 소변에 거품이 많고 황색이나 다갈색이며 지린내가 심하다.

□ 정신이 멍하고 기억력과 집중력이 약화된다.

□ 코, 잇몸, 항문 등에 출혈이 자주 있다.

□ 피부에 거미 모양의 혈관이 생긴다.

□ 상복부가 가끔 뻐근하다.

□ 발열이 잦고 감기몸살 같은 증상이 오래간다.

□ 눈이 쉽게 피로하고 안구, 피부가 황색으로 변하는 황달이 생긴다.

□ 식욕이 없고 구역질이 난다.

 

※ 5개 이상 해당된다면 전문의를 만나 간 기능 검사를 받는 것이 좋다.

삶의 변화를 위해서라도 웃어야겠다. 그나마 확실한 웃음(가족,아이)이 있어 다행이다.

1. 크게 웃어라

   크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며, 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다.

   크게 웃을 수록 더 큰 자신감을 만들어 준다.

 

2. 억지로라도 웃어라

   병이 무서워서 도망간다.

 

3. 일어나자마자 웃어라

   아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약 중의 보약이다.

   3대가 건강하게 되며 보약 10첩보다 낫다.

 

4. 시간을 정해 놓고 웃어라

   병원과는 바이 바이(Bye Bye)다.

 

5. 마음까지 웃어라

   얼굴 표정보다 마음 표정이 더 중요하다.

 

6. 즐거운 생각을 하며 웃어라

   즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다.

   웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.

 

7. 함께 웃어라

   혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다.

 

8. 힘들 때 더 웃어라

   진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.

 

9. 한 번 웃고 또 웃어라

   웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그 날을 낭비한 것이나 마찬가지다.

 

10. 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라

   꿈과 웃음은 한집에 산다.

 자식 사랑과 관련해서 요즘 기사꺼리가 많다. H그룹 회장의 '과도한 자식사랑(?)'은 몇일째 톱기사를 장식하고 있다. 자식의 미래를 위해(?) 이민의 길을 선택해서 버젓이 키워놓았지만 희대의 살인마로 변한 조모군은 참~ 그 부모가 무엇을 잘못했는지 알수 없다. 또 하나 한재미교포의 유언동영상은 자식 사랑의 감동 표현이 되어 많은 사람을 울리고 있다. 물론, 그사람이 갑작스레 죽어서 더욱 안타까운 상황이을 맞았지만...
 우리는 세계 최고의 자식 사랑을 하는 민족이다. 엄청난 교육열, 조건없는 희생, 지대한 관심, 심지어 맞고온 자식의 복수까지...
아직 아이가 작아 무엇이 맞는지 모르겠다. 나도 많은 것을 실험(경험?)중인 한명이고 답은 계속 변하고 있다. 그래도 몇가지 Rule은 필요할 것 같다.
1. 스스로 할 수 있도록 도와준다. 해준다가 아니다.
2. 원하는 것이 무언지 가급적 빨리 파악한다.
3. 자주 대화하려 애쓰고 칭찬 많이 해준다.
4. 한가지 이상의 운동을 할 수 있도록 준비한다. 성취감을 느끼기엔 딱~ 
5. 열심히, 부지런히 사는 모습 보여준다. 자식은 부모를 닮는다고 했던가... 좀 어렵다.   

 꽤 오랜 시간 게으름을 피운 것 같다. 아마도 작년 교통사고이후 이핑계 저핑계로... '나이살'이라고는 하지만 그간 무지 나온 배하며 탄력잃은 피부가 내가 보기에도 좀 꼴상 사납다. 회사가 멀때는 새벽 기상이라도 했는데 그 좋은 습관조차 잊었으니...
게다가 혈압도 올라가 약먹는 처지에 요즘엔 발바닥이 않좋다. 병원에 가면 같은 얘기만...
 운동 열심히 하고 과음하지 말고 무엇보다 '스트레스' 받지 말라고 하는데, 무슨 방법으로...
암튼 5월부터 새벽 수영장을 다시 다니기로 했다. 억지로 하는 운동이 아닌 즐기는 운동을 위해, 그리고 다시 한번 도전하는 '아침형 인간'이 목표다. 이번엔 3년간 쭉 다닐 작정이다. 아들 녀석이 빨리 커서 좋은 운동 파트너가 뒤었으면...

 지내면서 삐딱한(?) 생각이 드는 것 같아 일부러 이런 종류의 책을 찾았다. 책 하나가 삶의 방식을 바꾸기는 어렵겠지만 그래도 무언가 남는 것이 있는 것아 다행이다. 모보험회사 광고에서 은퇴는 읽고 싶었던 책을 마음껏 읽을 수 있는 기회라고 문구를 썼던데, 같은 책일라도 지금 읽는 책과 그때 읽은 책은 느낌이 많이 다를 것 같다. 좋은 내용이 있어 몇자 옮긴다.

* 이번에도 안 되겠어. → 어떻게 해야 하는지 알고 있어.
* 예감이 좋지 않아! → 곧 좋은 일이 생길거야!
* 아예 하지 말 걸 그랬어. → 무엇이 잘못된 걸까?
* 아무리 해도 소용없을 거야. → 어떻게 하면 효과가 있을까?
* 안 돼! 두 번 다시는 안 돼! → 전에도 해봤으니까 이번엔 자신 있어.
* 절대 해낼 수 없어. → 차근차근 해보는 거야
* 내 그럴줄 알았지. → 무슨 일이든 잘해낼 수 있어.
* 그건 불가능해. → 가능한 것은 무엇일까?
* 상황이 좋지 않아. → 모든 게 완벽할 필요는 없어.
* 그는 제정신이 아니야. → 그가 잘할수 있는 방법이 뭘까?
* 절대 이일을 끝낼 수 없어. → 예상보다 시간이 좀 더 걸릴 뿐이야.
* 진짜 죽을 맛이군! → 이번 일은 좀 실망스러운데.
* 난 정말 구제불능이야. → 이번 일에서 뭘 배울 수 있을까?
* 항상 왜 이렇게 엉망이 되는 거지? → 이런 문제를 방지하려면 어떻게 해야 할까?
* 이번에도 망쳤어! → 처음부터 다시 시작해보자.
* 내 일에 상관하지 마! → 이제 내가 나설 때야.
* 그렇게 했으면 좋았을 텐데! → 지난 잘못에 연연할 필요는 없어.
* 그들은 아무것도 몰라. → 그들과 의견이 다를 뿐이야.
* 도대체 왜 난 늘 이 모양이지? → 이건 나의 실수였어.
* 누구 자롯인지 가려보자. → 이미 끝난 일이니 다시 시작해보자.
* 그렇게 하지 말 걸 그랬어. → 다음에는 무엇을 더 잘할 수 있을까?
* 난 할 수 없어. → 나는 해낼 수 있어.
* 상황은 절대 변하지 않아. → 어떻게 이 상황을 잘 이겨낼 수 있을까?